壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 我在任職風險投資公司項目投資顧問的時候，接觸了很多創業者，發現了一個很容易被大家誤解的問題，那就是我們往往認為專業能力過硬，或者說是問題解決能力強的人，創業成功率更高，其事業與人生也容易成功。 但實際情況卻是，決定一個人事業是否成功，甚至是人生是否成功，靠的不僅僅是問題的解決能力，很多創業失敗的人，百思不得其解——為什麼自己為別人打工時攻城略地，無往不利，但是當自己創業時，卻說不出什麼原因，總之就是力不從心。 ... 這通常是因為，這個人是一個善於解決問題的人，尤其是善於解決專業性很強的問題的人。但是，在創業時，比專業能力更為重要的是選擇能力，而決定一家創業公司成敗的關鍵因素，往往就是幾個，甚至是一個正確的市場選擇。 同樣的，人生的贏家更不是那些專業能力很強，或者說，那些善於解決特定問題的人，成功的同樣是善於選擇的人。但是，現在有太多的專業人才錯誤地認為，自己能為別人賺錢，自己創業也一樣能為自己賺錢，但往往因為這種錯覺而陷入困境。 ... 難道說善於解決專業問題的人就不適合創業嗎？並不是這樣，只是分工不同，這個時代是一個合伙人的時代，大家可以發揮各自所長，組建一個團隊，其中善於解決專業內問題的人則適合做產品總監。而所謂善於選擇的人，並不是猜得準、感覺好，選擇能力是經驗、格局、眼光、能力的綜合體現，這樣的人可能專業領域並不擅長，但最擅長的專業就是做一個創業公司的當家人。 就如馬雲，那麼成功的企業家，也自認自己戰略選擇能力是強項，執行能力是弱項，於是，其聘請了很多擅長執行的人才與專業領域人才來實現自己的構想與選擇。和馬雲比起來，我們又有什麼信心與能力做好自己不擅長的事呢？ ... 當然，選擇能力也是可以鍛鍊和學習的，如果你已經創業，並且正是當家人，卻又並不擅長判斷與選擇，那就一定要學習與修煉選擇能力，這種能力由知識、見識、思維方式、趨勢預判等多方面因素構成。想學習這種能力，就要養成堅持看宏觀及行業新聞動態、學習行業相關知識、多研究行業內其它公司等，尤其是國家政策與最新科技，這兩點，最容易改變與體現出趨勢的變化，對做出選擇有重要的指導意義。 多看，多思考，多做判斷與選擇，因為選擇能力也是一種經驗和感覺的積累，善於選擇的人一定也是經常去選擇的人。當你習慣去做選擇時，你會慢慢形成一種直覺，這種直覺慢慢會提高你選擇的正確性。 ... 比如我，2009年我在清華大學任教EMBA總裁班時，在出版的教材中提出了「免費營銷」、「體驗營銷」等當時聽起來有些不找邊際的論點，9年來，隨著體驗越來越受到各行業的重視，360等依靠免費模式發展起來的企業不斷湧現，逐步證明了我當初對一些市場趨勢的判斷是正確的。 還有，我在2013年撰文，判斷百貨業將慢慢沒落，我便極力反對我們公司的餐飲店開在百貨商店裡，5年後來看，這個選擇也是正確的。在2014年，我在論壇發言的時候說過，基於網際網路的新形態社區便利店會高速發展，兩年後行業開始爆發。 ... 類似的預測與判斷，經常看我公眾號文章的朋友應該知道。由此可見，我的能力特點是一個善於判斷和選擇的人，但這不是天生的，也是我總是喜歡做這些判斷，總做就有感覺了，另外，因為我幾乎每年都要到不同國家，去學習與感受他們的商業文明。同時不斷關注行業內的資訊、政策、新聞、科技進步，並且養成了對趨勢進行判斷，對方向進行主動選擇的習慣。 總結一下：看清別人是聰明，看清自己是智慧。哪怕是天才，也不可能勝任所有工作，所以，做自己最擅長的事，藉助別人的能力做自己不擅長的事，才能成就事業，乃至成為人生的贏家。 作者簡介：美國Tutti Frutti餐飲連鎖中國區CEO、清華大學EMBA總裁班特聘講師。連續創業者。
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