壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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在「大眾創新，萬眾創業」的號召下，很多年輕人都想著自己創業，白手起家，一不小心就草根逆襲，多少人都曾這麼夢想過，身邊也很多朋友天天說，上班沒前途，工字不出頭，要自己創業，要干一番大事業才對的起自己。 ... 我也曾傻傻的去創業，最後失敗了，還負債纍纍。在還債的日子裡，沒了自信，沒了生活，即使是做的不開心收入不高的工作都不敢隨便辭職，因為你要還債，沒有選擇的餘地。 ... 窮人創業要慎重，多半是失敗的。我身邊的大多創業小夥伴最後都是失敗告終，而且都負債纍纍，未來的日子裡都是還債中度過，沒有任何生活品質。 1、窮人創業真的缺錢 資金是創業成功的主要因素之一，窮人創業最缺的是錢，很多人說沒錢可以去貸款、去借錢，好像說的這些錢不要還的一樣，錢一旦使用之後，沒有及時還上就要開始拆東牆補西牆的去填補，最後發現利息越來越多，壓力越來越大。 ... 2、 窮人難以承擔試錯的風險 借用一句臺詞：「和你們這群闊少不同，我們窮人光是活著就已經竭盡全力了。」 用自己的錢創業自然底氣就足些，機會也多些，不會那麼畏手畏腳的。舉個例子：同樣是開店，我表哥家裡直接給50萬隨便玩，開個店鋪和過家家一樣，最後兩個月後虧完關閉店鋪，可是人家無所謂，家裡有錢還可以隨便嘗試。而我開店，到處借錢也只有5萬元，這麼點錢什麼都做不了，而且失敗之後，我進入還債的日子，每天就忙著工作掙錢，根本沒時間去思考和學習，而且也不敢再次嘗試，連嘗試的勇氣都沒有，更不用說成功了。 ... 3、窮人創業的起點都比較低 由於資金問題，創業環境問題，能接受的信息量問題，窮人創業的起點一般比較低，一開始能想到的就是開小吃店、擺地攤等等的，做的基本都是一些門檻比較低，競爭比較激烈的，而且收入也相對比較少些，在市場競爭下，很容易失敗被淘汰。 窮人忙創業，創業瞎忙，越忙越不賺錢；而富人忙投資，投資收益，創業的越多，投資的潛力空間就越大，富人就越有錢。 ... 4、 窮人創業人脈少，路子窄 不管是創業還是做生意，都離不開人脈，求人辦事是經常的事情，說的難聽點大家都是互相利用，都是要求有利可圖，窮人本身就沒有什麼背景、沒有什麼錢，自然能用的上的人脈資源就少的可憐，而且很多都是關係左右的。窮人要創業成功就更難了。 ... 5、窮人創業顧慮多，心理壓力大 窮人創業因為沒錢，所以都擔心失敗虧錢，顧慮多了就不敢放手去做，即使看到機會也不敢大膽的去把握，而且周圍朋友、家人也多半是窮人，更多輸入的都是負能量，久了自然也都開始懷疑自己，短時間內沒看到太大希望就容易放棄。 ... 越沒有錢，越想賺錢；賺錢越來越難。現在的人心態之所以「浮燥」，一個根本原因就是：一群窮的想賺錢的人在創業，而這樣的創業者，只能賺『忽悠同樣是窮人的錢』，創業並不是大眾能做的事，大眾創業也只是個假設而已，普通人怎麼都能創業呢。窮人創業要特別慎重。 感謝各位的閱讀，學習儒商，學習我們的創業方法72大營銷系統實現自己商業目的 來源；作者公眾號【梵塵創業筆記】
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