台中中醫埋線減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 這世上有很多優秀的藝術家，有的藝術家善於跨界破圈，以作品影響更廣泛的受眾，有的藝術家則堅持在垂直領域深耕，做到極致，這二者值得同樣的尊敬。在桌面遊戲這個非常小眾的領域裡，Vincent Dutrait 似乎已經成為了一個特別的代名詞，有人開始因為這個人追逐他擔任美術的遊戲，他甚至成為了遊戲的重要賣點。 ... Vincent Dutrait 是一位來自法國插畫家，目前在韓國生活和工作。在投身桌遊之前，他是一名非常有名的RPG插畫師。他自2003年開始，作為桌面遊戲藝術家的身份活躍，在過去的幾年裡，他已經成為業內最知名的藝術家之一。從《路易斯與克拉克》到《紐約1901》《時間守望：龍之預言》《魯濱遜漂流記》《失落的城市》《最後的迅猛龍》《美第奇》，甚至曾在Kickstarter上大獲成功的《Museum》，他的擔任美術的桌面遊戲都可以稱得上是品質精良的藝術作品，有他美術加持的桌遊都會銷量提升，甚至很多遊戲再版都要找他重新繪製。 ... ... 在DICE CON 2019——第五屆北京國際桌面遊戲展首日論壇上，Vincent Dutrait應邀到現場分享，並與與會觀眾分享了他創作桌遊藝術的故事和方法。我們也為大家記錄了Vincent的分享內容，以及他與我們在會後的對話。 ... Vincent Dutrait在DICE CON 2019第五屆北京國際桌面遊戲展上 到目前為止，Vincent一共畫了60款遊戲，基本上每周都會有新的合作出版商找到他。對於桌遊美術，Vincent形成了獨有的藝術風格和自己獨特的理念，他也希望自己能在這個行業中走得越遠越好。 ... Think different：桌遊藝術創作是獨一無二的體驗 Vincent認為為桌遊作品畫畫是一種獨一無二的沙盒式的體驗。因為遊戲的組成和配件都是獨一無二的。相比類似圖書出版的委託，二維的畫面會受到一定的限制，而在桌遊當中，桌遊的各種配件，形狀和大小都是有變化的，這就需要畫師有整體觀，甚至在一些桌遊設計當中，畫師還需要做一些3D版的設計以及塑料公仔的創意。因此，作為畫師他永遠不會覺得無趣。而且遊戲本身也會讓他有不同的發現，Vincent說，讀書是一種比較孤獨的個人行為，而遊戲是用來分享的。遊戲玩家和他人互動的過程中，會創造各種不同的社會經驗和文化，這是很奇妙的體驗。 那麼，一個桌遊藝術家是如何工作的？Vincent分享了他的創作原則。 首先，在為遊戲創作之前，Vincent一定會先玩過這個遊戲。他不會畫他不喜歡，或者不符合他的畫風的遊戲。對他來說，最重要的是能夠體會玩家玩遊戲的過程。比如，玩家在遊戲過程中看到的形象和他們想說的話，會決定他的畫是否需要很多細節。再比如，配件是放平，遠觀或者拿在手裡仔細看，對他的創作要求都是不一樣的。 Vincent總結，在遊戲當中，畫面對於詮釋遊戲有兩種作用，一種是裝飾作用，就是告訴你遊戲本身在說什麼，玩家需要有什麼行動；還有一種是產生功能性的作用，就是支持一個遊戲的過程、規則。畫師的作用是在作品裡詮釋這些信息，這就意味著所有在畫面上顯示的元素都是有意義的。比如說顏色可以帶動情感，烘托氛圍，甚至讓人感到一種溫度。三角形、方形或者是圓形，每一種形狀都有不同意義，可以表達出不同的信息。 其次，遊戲的主題也非常重要。一個遊戲主題往往是決定遊戲是否成功的關鍵元素之一。在開始出版一款遊戲之前，首先要了解遊戲最終的受眾是哪一種，是家庭類的還是成人類，是普通玩家，還是資深玩家。 ... 這都還只是他在開始作畫之前的前奏。Vincent作畫的過程是這樣的：開始畫畫之前，他會調研大量的資料，包括歷史背景以及所有跟這個故事有關的信息文件。在創作上他是比較傳統的，他會堅持在紙上作畫，先在紙上打樣，上色，然後用電腦掃描，最後在電腦中完成的部分只是潤色。 他比較慣用的方式是在封面上突出一個主題，其他的背景或是周圍的人物則是次要，起輔助的作用，他非常看重畫面的景深感。 在作畫的過程中，Vincent有一個獨特的原則，他會控制一個二比三的比例，或者一比三的比例，也就是比如畫面里有75%的重要主題，還有25%不重要的東西。二和三的比例，可以是光線和陰影的對比，可以是暖色和冷色的對比，也有可能是非常模糊的背景和非常精確的人物的對比，他覺得這些是畫畫中比較重要的東西。 ... ergonomic&accessibity：人體工程和易用性 Vincent認為，遊戲是全世界通用的語言，因為全世界所有玩家在玩遊戲的時候都是可以互相交流的。所以，遊戲的本身應該是要簡潔明了，讓人容易上手。遊戲最重要的是遊戲的機制和過程，作為畫師的工作責任就是讓這個體驗非常流暢、自然，而不是對遊戲的過程造成阻礙。比如，圖紙上的指示物和玩家密碼上的指示物應該是統一起來的，這樣玩家就比較容易找到信息。 前期的準備工作完成之後，Vincent才會正式開始畫畫，這個的過程可能是三個月，六個月，也可能是一年。開始創作後，Vincent需要保證對作品有100%的掌控，不僅是畫畫，還有排版，整個配件的設計以及最後印刷的文件，每一個他都要自己親自看過。 ... It is time for magic! ：Vincent展示他的畫室 雖然畫畫是一份很孤獨的工作，但是他說他最好的作品是在跟設計師、出版社良好互動，交流的過程中產生的。有時在遊戲測試上，他也能提出自己的意見。 Vincent說，遊戲產品是一個整體的產品，像製作一部電影，也像一個複雜有深度的拼圖。在出版遊戲長長的產業鏈里，畫師最好一開始在遊戲的創建過程就能參與進來。 Vincent在分享的最後，總結說，在英文當中，桌遊的意思是紙質遊戲，而在法語中，是社交的遊戲。正因為是社交遊戲，讓我們在玩遊戲的過程中，和大家一起分享生命中的精彩時刻吧。 ... 以下是站酷網對Vincent Dutrait的獨家專訪內容： 站酷網：你是從什麼時候開始畫畫的？畫畫對你意味著什麼？ VINCENT：從小就愛畫畫，後來就去學了藝術。我是腦子裡想像力很豐富的人，腦子裡有很多圖片，我需要把這些東西畫下來。我沒有畫過比較現實感的東西，一般都是在古代或是幻想世界當中，自己創造的一個宇宙觀。 站酷網：有沒有你的繪畫突飛猛進的時期，是什麼時候？ VINCENT：好像沒有這個時刻，到目前，我對自己的畫都是不滿意的。可能在完成的瞬間覺得很好，但是那之後總會覺得還可以做得更好。對我來講，突飛猛進的那一刻，永遠是在未來。 如果非要從外界的觀念來評價，我的作品被公眾承認是在22年前，我的第一個出版物發行的時候。 ... ... 站酷網：你本身是桌遊愛好者嗎？是你選擇了桌遊，還是桌遊選擇了你？你是如何找到自己的職業定位的？ VINCENT：是的。都有。30年以前，在國外看漫畫，看漫威，人家會覺得你是奇怪的小孩，但是我的父母讓我自由地閱讀這些東西。桌遊的很多背景都是從那個時期過來的，人家已經創造出一個宇宙觀了，我們只是把桌遊再套進去。 2000年，我開始畫桌遊，桌遊在國外也不是那麼普及，2008年的時候越畫越多好像是水到渠成。 站酷網：有沒有什麼桌遊對你的影響比較大？ VINCENT：《車票之旅》 站酷網：據你了解，專門從事桌遊藝術的創作者多嗎？ VINCENT：大部分的創作者都不是專門做桌遊的，大部分都是從事其他行業跨界創作，桌遊只是他們工作中很少的一部分。我知道的藝術家裡沒有人是像我這樣，能理解桌遊，把桌遊完整詮釋出來的很少。 現在每年大概有兩千款桌遊新品，我每年也就是畫五六款，只不過出版社花了很大精力去推廣，才讓我的作品在市場上有比較高的可見度。 有一個老師曾經跟我說過一句話，技術上你並不需要做到最好，但是你要在工作中給人家留下深刻印象，當他們有新項目時第一時間就會想到你。因為我能從頭到尾包下整個桌遊繪製項目，所以他們總會第一時間想到我。 ... 站酷網：所以你覺得自己在一個領域深耕的路子是對的。 VINCENT：對。 站酷網：你一個人工作，完成一個桌遊項目大概需要花費多長時間？ VINCENT：大型的桌遊遊戲，大概是四到五個月，從開始搜集資料，去玩遊戲，一直到完成整個繪畫以及排版的過程。而且基本上每次都會有多個項目同時進行，所以一個項目給到我，大概會是四到五個月的時間。 ... 站酷網：你有固定的工作習慣嗎？很多獨立設計師經常會遇到時間規劃的問題，你有這樣的困擾嗎？ VINCENT：在家工作其實更需要自己的自制力。我會像正常上班一樣走一套程序到我的工作室，雖然是在家裡，我還會穿上正常工作的衣服。因為我不只是畫畫，還要做財務方面的工作，做自己的經紀人，自己報稅，等於這是一個人的公司，你必須強迫自己遵守像上班一樣的規則。哪怕是自己在家自由職業，這也是一份工作，要以職業精神對待這份工作，而不是因為自由職業，所以我想做什麼就做什麼。 在藝術和美術的行當中，你要找到一份工作是容易的，但是要做好不太容易。過十年有人想到你，過二十年還有人想到你就更不容易了。所以，我對自己的要求非常嚴格，我會嚴格遵守和客戶的約定，工作要求什麼時候給到就應該什麼時候給到。 另外，就算一個人在家，也不能和外面的世界隔絕，必須看看世界上現在發生什麼，必須要和世界聯繫起來，而不是一個人孤立地在家裡畫畫。 站酷網：有你的美術加持的桌遊都會銷量提升，你會有目的地研究用戶或者市場的風格喜好嗎？ VINCENT：市場主要還是根據出版社的要求，有些出版社會比較偏重某一個國家，各個國家喜歡的風格不一樣，所以這得和出版社提前商榷確定。 用戶分為成人玩家、家庭玩家和兒童玩家，作為畫師來講，設計產品的同時，要和排版結合起來，不是說你畫的東西自己理解就可以了，你必須設想一下你的受眾群是怎麼想的。 ... ... 站酷網：在不斷的創作中，是否發現了讓卡牌設計受歡迎的規律？ VINCENT：技巧方面剛才分享中也提過，一張畫裡面是要有對比的，有光線的對比，或明或暗；有人物細節的對比，主角的臉表情可能豐富一點，其他的表情可能就不那麼豐富，讓每張畫面有一個主旋律在裡面。 另外，我覺得，畫師最主要的要擺正自己的角色，他主要的目的一定讓玩家可以理解這個遊戲。 站酷網：你享受創作的過程嗎？如何讓自己保持旺盛的創造力？ VINCENT：是的。我覺得最重要的是需要保持開放性的心態。我本人是非常愛看書的。每次在接到一個新的項目之後，我都會去做很多調查研究。從這方面來講，一個項目75%的時間會是在做調研，25%的時間才是真正作畫。因為調研做得越徹底，作畫的效率就會越高。 ... 站酷網：作為在韓國生活的法國人，是否感受到東西方不同的文化差異？工作方式上是否會帶來一些影響？ VINCENT：對我來說，在韓國的生活更簡單一點，因為我基本上是在家裡工作的，也不需要跟外界產生過多的接觸。但是如果我想在韓國像韓國人一樣生活，那個生活節奏對我來講就太快了。比較特別的是，我的辦公室不管是在韓國還是法國都是一樣的裝修，工作方式上也沒有不同。 站酷網：如果我也想成為一個卡牌藝術家，我需要做些什麼？ VINCENT：我的老師一直跟我說，如果要成功的話，沒有別的捷徑，就是要努力工作。當然，在努力工作的同時，對世界要保持一種好奇心，不斷學習新的東西。 ... 站酷網：接下來有什麼樣的項目或者計劃？ VINCENT：接下來有兩個項目，一個是和韓國的設計師出的在韓國本地的一款桌遊，還有一個是和法國最有名的設計師合作的項目，這個項目現在還不能說名字。 過去的十幾年我一直很努力地工作，在未來我希望能擁有更多單獨的家庭時間。 Vincent說，20年前，世界各地的玩家對遊戲上的插圖並不是特別感興趣，大部分的遊戲是抽象畫面或者沒有主題的遊戲。而在今天這個時代，隨著手機、電子遊戲，電子螢幕的普及，畫面在我們的生活當中越來越重要。在桌遊圈裡，畫面和圖片的地位也變得舉足輕重，也就是說大家在選擇是否要買這個遊戲的時候，往往畫面的質量是第一的。這就給了藝術家更多的機會和空間。Vincent強調，而作為畫師，不能忘記圖片是一種可以用來交流的工具，而不僅是把圖片當作一個裝飾物。 在過去的十幾年，Vincent以這樣的理念在桌遊領域努力深耕，他也做到了給所有合作者留下了深刻印象——他就是這個行業的權威和旗幟。和他合作過的中國工作人員評價，Vincent是他們合作過的藝術家當中自律性很高，非常有職業素養的。 關於 DICE CON 自2015年，DICE CON 經歷了四年發展，成為了集合商務會談、行業論壇、頒獎典禮以及娛樂體驗於一體的為其三天的專業桌面遊戲商業展覽會，不僅吸引了包括大陸、香港、臺灣、以及歐美等地百餘家桌遊廠商、電子卡牌遊戲公司參與其中，更與許多品牌跨界建立了廣告合作關係，並受到社會各界的廣泛關注。同時它也漸漸地從狹義的桌遊概念，發展成一場崇尚遊戲性、趣味性、社交性的文化娛樂活動。 如今，DICE CON 是中國8月份最有趣的線下體驗活動，也是全球桌面遊戲市場一處重要的地標。 專訪主持：米飯殿下 封面設計：海邊的卡夫卡 版權所有 未經允許禁止轉載 ———— 站酷，讓設計更有價值！ 更多設計師專訪可以戳這裡～ 👇👇👇

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