台中中醫埋線減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... ... 一家號稱「永不加班」的公司的倒掉 很多年前，幾位4A公司出來的廣告人，有感於廣告圈「惡性加班」的現狀，合夥開一家廣告公司，號稱「生活第一，永不加班」。 這幾個人在業內頗有影響，還帶著一批不錯的品牌客戶，那段時間，廣告BBS都是這個話題，一時竟吸引了不少「熱愛生活」的廣告人加盟。 可一年之後，客戶和員工都走了一大半，公司的幾位創始人也為要不要堅持這個理想發生分裂。 很多年後，這家公司還在，只是跟所有「加班到凌晨」的廣告公司沒什麼區別，很少有人還能想起，它十幾年前高舉的「不加班」大旗。 重新想起這段往事，因為最新「程式設計師圈」在Github發起的「反996運動」——所謂996，就是早上9點上班，晚上9點下班，一周工作六天，這在網際網路是挺普遍的現象。 雖然我不是程式設計師，但這個話題我還是有發言權的，廣告圈的加班程度一點不亞於程式設計師，至少我混過的幾家公司，有本土，有4A，幾乎找不到一家「非996」的公司。 最離譜的是一家影視廣告製作公司，我呆了三個月，中間只休息過三天，以至於我完全忘了家裡白天是什麼樣子；平均下班時間是晚上十點半，因為再晚就沒地鐵了，公司發現報銷打車費很虧。 這次爭論中，有兩種觀點，一是996違背勞動法，二是996是員工主動的追求。 後者肯定不對，無論是廣告圈，還是程式設計師，都不算是底層勞工，早就過了用命換錢的階段。 至於違反勞動法一說，其實加班這塊政府是不太願意管的，不但有損地方經濟活力，而且很多國企員工、政府公務員也是996，你怎麼管？你再看看以前的「五一勞動模範」的宣傳材料，哪一個不是違反勞動法的？ 我認為，996現象，表面上看是企業違反勞動法，實際上是這些職業的高級技術人員定價機制的缺陷，但更本質上說，是企業管理水平和市場競爭水平低下的體現。 ... 八小時工作制的難點 先來看定價機制上的問題。 如果嚴格按照勞動法「加班最低拿150%工資，雙休日拿200%」的規定，「996制」的薪水應該是955薪水（朝九晚五工作五天）的2倍，扣除年終獎、獎金一類非計時薪酬，也應該有1.5倍。 那麼，一個程式設計師的市場平均工資就至少分兩種，比如按「955制」算2萬月薪，按「996」算就是3萬。 但實際上，這個定價機制在招聘中是無法實現的。 第一、工資可以先談判的，但加班時間無法預先商定。 即使是不希望員工加班的公司，都會出現「無法避免」的加班，有兩種原因，一是由於員工的能力差異，二是項目安排的衝突。但這兩種原因在程式設計師這種職業中是無法區分的。 同一件工作，能力強的員工在班內解決，能力弱的員工要加班解決，後者的收入反而更高，這就是典型的「負向激勵」。 那有人說，可以在招聘時，雙方就明確大致的加班量和根據這個加班量定下的薪資。 正是出於這個原因，有些公司會明確提出「我們是996」，還有一些外企大家都知道基本不加班。 可問題是，除了這兩種極端情況，大部分公司都是介於996和955之間，那這個定價機制在薪資談判中就失效了，這是因為—— 第二、信息不對稱導致的逆向淘汰 如果一家公司業務發展速度過快，為了招到足夠的人，用人單位就必須按「996」開薪，既然都開了「996」了，自然不能讓員工閒著；相反，如果一家公司業務發展平穩，為了控制成本，就傾向於按「955」開薪。 這樣，市場就會漸漸做出選擇，喜歡錢多的，出門左轉，「血汗工廠」需要您；喜歡朝九晚五的，出門右拐，「外企養老院」在等您；喜歡錢多又能朝九晚五的，請去商場六樓，「祝你好夢」牌床墊。 不過現實中，用人單位最後都集中到了「血汗工廠」這一端，這就是「逆向淘汰」。 招聘是一種信息不對稱的交易，員工並不知道這家公司的加班情況，公司也不知道這名員工對加班的偏好。 從理論上說，面試中的溝通目的就是為了解決信息不對稱，但實際上，很少有應聘者會在面試中表達自己對加班的真實意願，因為怕被認為是一個「刺頭」員工；而用人單位即使能明確自己的加班水平，應聘者也無法相信對方說的是實話。 我在之前的文中分析過，此時，雙方都會「不憚以最壞的惡意」去判斷對方，應聘者會按較高的加班頻次要薪資，這樣，如果這家公司加班果然很嚴重，自己也不吃虧，如果加班不太多，自己就賺到了。 這種心態下，除非你是業內出了名的「養老院」，否則根本不可能按955的薪水招到人——沒人信。 這就是前面說到的那家「不加班」的廣告公司堅持不下去的原因。沒有人會相信你的「不加班」，而主動降薪。這麼一來，公司用996的薪資成本，進行955的員工管理，經營得下去才怪呢。 ... ... 管理水平低下造成的加班 無法避免的加班，既是管理上的問題，也是經營上的問題，我總結了四個原因： 原因之一：溝通文化缺失，習慣先做後改 中國員工的過度加班，很多都是公司管理能力低下的體現，這一點我曾在之前，講到了「溝通文化」。 如果有客戶找中國工程師做東西，對話通常是這樣的： 客戶（有時是業務部門）：「我們這次大概想要一個這樣的東西，……（此處略於50字），目前想法還不成熟，你們還有什麼問題嗎？」 工程師：OK，沒問題。 而內心獨白卻是這樣的：你啥都不知道，我問個屁啊。我想就這麼這麼做，做出來再跟你們談吧。 結果可想而知，客戶看傻眼了，WTF，這是我想要的嗎？全部重來。 工作清零，好在此時員工有一點點明白需求了。可時間也所剩無幾，對方自然不會因為你搞了個炫酷而無用的東西就給你延長時間，結果必然是——加班。 這並非是單個員工的問題。 原因之二：商業信任度低，信奉眼見為實 甲方不相信「溝通」，因為乙方常常用專業來欺騙甲方，甲方不得不信奉眼見為實，喜歡讓乙方多做幾次給自己挑選的餘地，乙方不熬它三天三夜，甲方都覺得你不夠負責。 乙方也不相信「溝通」，因為甲方永遠說話不算話，溝通下來的需求，明天就能矢口否認。這個功能好好好，那個效果要要要，說得越多，幹得越多，最好的辦法還是拖到deadline前一天加個大班，時間就這個時間，你不確認也得給老子確認。 雙方僅僅在建立基本的信任感上，就投入了大量無效勞動。 原因之三：管理架構的混亂 隨著IT企業的規模越來越大，專業化、集權化、流程化等官僚化特徵也越來越明顯，這跟程式設計師工作所要求的邏輯性、對新知的渴求、對代碼品質的追求，往往是衝突的，直接體現出的，就是因為管理混亂而造成的無效加班。 包括但不限於： 1、扁平化管理下的人員，加班時間都用在跟老闆開會上；傳統架構管理下的人員，加班時間都在等候跟老闆開會； 2、部門結構複雜的企業，加班都在重複別人做過的事；流程無序的企業，加班是因為白天都在等任務，一到下班工作流程剛好到你這兒；授權混亂的企業，加班是因為莫名其妙地就跳出一個你不認識的人把工作派給你。 3、永遠需要加班來處理突發事件，卻沒有時候梳理正常的業務邏輯，去降低意外事件的發生 ... 不過以上三點原因，其實外企的老外也未必沒有，溝通是所有公司都重視的，管理水平是所有公司都希望提高的，無效加班對所有公司都是一種損失。 但之所以這個問題在中國特別嚴重，其最大的原因還是整個競爭環境—— 原因之四：發展速度太快，加班成了一種「理性」的選擇 我們可以發現，很多「風口上的企業」，營收每個月翻一番，人員半年膨脹十倍，這種情況下，寧可管理混亂，寧可組織無序，寧可給996加班費，甚至寧可內部腐敗橫行，也不願「停下你匆忙的腳步」，回頭加強管理。 為什麼IT網際網路企業成為996的集中營？在一個高速發展還有很大空間的市場，占領市場最重要，如果一定先提升管理能力再動手，別人早把市場搶光了。 當提高管理水平這一類向企業內部「摳」來的效益，遠遠小於業務拓展、產品戰略等向外部市場「搶」來的效益時，996反而是企業「相對理性」的選擇。 ... 什麼時候能盼到真正的955？ 廣大程式設計師同學們什麼時候能盼到真正的「八小時工作制」呢？我猜是這時—— 有那麼一天，市場完全成熟，處處是紅海，市場變化慢，行業增速低，人力成本高昂，幾乎沒有什麼創業機會，也沒什麼人敢創業，大家都信奉「生活至上，娛樂至死」…… 此時，精細化管理，向上班八小時要效益，才會成為一種主流的選擇。 玖伍伍納雄耐爾，就一定會實現。 ... 本文的三個主要觀點： 第一、「八小時工作制」有定價機制上的缺陷，不可能完全執行; 第二、加班的主要原因是管理水平低下; 第三、提高管理水平，有時不是做不到，而是劃不來。 最後，為大家整理了200套精選PPT模板，一次性都分享給大家，幫助你提高工作效率！只限今天免費領取！無需轉發。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/d0484km.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

桃園龜山失眠治療中醫門診桃園平鎮睡不著有名中醫桃園八德更年期自律神經失調焦慮症狀調理中醫推薦苗栗失眠睡不著中醫推薦台中清水自律神經失調中醫門診
台中清水容易頭暈焦慮有名中醫 桃園八德心悸中醫門診 7種心理讓幸福感離你而去台中潭子喉嚨卡卡焦慮中醫推薦 苗栗容易頭暈中醫門診 百樂眠（百樂眠膠囊）治療更年期失眠怎麼樣？台中清水喉嚨卡卡焦慮中醫推薦 桃園八德恐慌焦慮中醫門診 年輕白領得“回家心病”台中大雅恐慌焦慮有名中醫 台中潭子睡眠障礙中醫治療推薦 焦慮症與哪些疾病鑒別新竹心悸治療中醫推薦 桃園龜山失眠睡不著中醫推薦 緊張焦慮可造成女孩身材矮小