壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
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戳上面的藍字關注我們哦！瀟Sa說 每晚10點，約定你 ... Join us 朋友是極其珍貴的，但在尋找和陪伴的過程中，會有許多不合適的人擦肩而過，人生漫漫，有幸成為朋友是多麼難得一件事情。 ——阿Sa 我和一個好了10年的朋友絕交了。 原因是再也無法忍受她的說話方式了。 知道朋友考上了公務員，她會酸考上因為他們家有背景，而不是朋友的努力；看到別人出遊的朋友圈，她會諷刺外國的月亮再圓，都沒有中國的好看，聽到朋友升職加薪，她又會說是因為別人會搞關係，會做人。寧願相信那些骯髒的手段，都不願意相信別人的努力。 ... 直到有一天，我們的共同好友分享她即將出國留學的消息時，她私聊我：「真搞不到現在的人怎麼都這麼愛出國，出個國了以後還不是會回來，幹嘛這麼折騰。」 看完這段消息，我就把朋友從好友列表移出去了。 面對這些什麼都要酸，只活在自己世界的人，第一時間遠離吧。 我們無法選擇所遇到的人，卻可以選擇所交的人。身處在一個合作共贏的人際社會裡，我們不可能與世隔絕，我們被太多太雜亂的人際關係所包圍著，有時候學會去放棄一些無用的關係，能讓人活得更舒心。 ... 1 可有可無的酒肉關係 在中國這個社會，想要交朋友，喝一杯酒，或者吃一頓飯就能做得到。 酒肉朋友很多，但是有多少個人能在你真正需要幫助的時候拉你一把呢？ 有個同事，他朋友很多。要去嘗試哪家新餐廳，要去哪裡喝酒，他都總能找到伴兒，大家都羨慕他有這麼多朋友。 有天，這位同事因搞錯帳單讓公司賠錢，最後被辭退了。 當時他因為平日都把花銷用在應酬上，所以手上沒什麼錢，連吃飯都成困難。但是這時候讓他的朋友們跟他吃飯，就再也沒有人呼應了。 ... 人們常說酒桌上大把朋友，但到了真正需要的時候，卻一個個都成了大忙人：「今天我真的有事，下次一定幫你」、「今天不是很方便，下次給我打電話」。每次面臨這種情況，秦桑總是會想，等到他們給我發婚禮邀請函的時候，就回復一句「下次我肯定到」。 每個人的精力都是有限的，與其花時間去和酒肉朋友鬼混，還不如認真梳理自己的人際圈，把那些酒肉朋友識別出來並剔除掉。多花時間在真正有用的社交上，去結識真正的朋友。 或許是認識一群志同道合的朋友，三五成群，把酒言歡，吟詩作對；又或者認識能給你人生帶來幫助的朋友，在困頓的時候能拉你一把；又或者是認識能交心的朋友，讓那些無處安放的心事和他訴說。 ... 把太多時間花在和酒肉朋友廝混，會占用自己太多時間。浪費時間，浪費情緒。明知道這些朋友，只能在飯桌上把酒言歡，不能在實處幫忙。每個人都帶著面具假嗨，營造一副和諧熱鬧的光景。 捨棄這種可有可無的酒肉關係吧，與其和酒肉朋友虛偽的混在一起，還不如多花時間在自己身上，充實自己，變成更好的自己去吸引更好的人，提升自己的朋友圈。 ... 2 假裝合群的公司活動 電視劇《經常請吃飯的漂亮姐姐》里的女主為了討好上司，勉強自己出席所有的公司活動。明知道上司是一群勸酒鬼，心裡萬般不願喝酒，為了討好上司，女主喝下了一整排酒；明知是個會被上司揩油的唱歌局，依然還是拼盡全力，又唱又跳，努力熱場。 每次想著這是最後一次，總是在下一次來臨時又重蹈覆轍。 女主最後敢於拒絕，是在她和男主在一起的時候。 有一天，上司說要出差，在所有同事都找事搪塞，而她成了唯一一個能跟著去的女孩。當上司再次提出聚餐邀請時，女主終於鼓起勇氣拒絕，她才發現，其實拒絕了也沒什麼。 ... 很多時候大家礙於面子，覺得把公司活動推掉是一個不合群的行為。但是工作只是工作，沒必要強迫自己硬是參與自己不喜歡的社交。勇於說不，是每個人都該學習的。 想起《家有兒女》有一個橋段：爸媽朋友來家裡做客，看到什麼好就拿什麼，父母出於面子不好拒絕，當客人看上了女兒心愛的雜誌時，女兒簡單的一個不字，讓父母鬆一口氣，開始表明立場，讓那位客人朋友不再為所欲為。 ... 拒絕，並不難。拒絕就像一張過濾網，能把你不喜歡的人事物，不喜歡的社交通通過濾掉。減少不必要的社交，把時間多留給自己，不勉強自己。 要知道，和自己喜歡人約會是生活；勉強自己參與不喜歡的社交，那叫生存。 捨棄掉所謂合群的公司活動，別把自己搞得太累。尼采說，天底下沒有兩片一樣的樹葉，人亦如此。我們有共同的點，不代表我們沒有自己的私生活。只是在一起上班的同事，如果聊不到一起，就沒必要勉強自己，面對那些不想去的公司團建，勇於說不吧。 因為，不想去的人也不止你一個。 ... 3 存在高攀的交往關係 人是生而平等的，或許種種原因導致我們每個人生活的高低貴賤。你可以去羨慕他人的出身高貴，家境富裕。但千萬不要出現不平等交往，不要高攀和自己不是同個level的人。 《追風箏的人》中哈桑是阿米爾僕人的孩子，從出生開始，哈桑和阿米爾就不是平等。儘管兩人年紀相仿，一起長大。儘管哈桑對阿米爾盡心盡力，但是卻沒有換來阿米爾一點點的同等對待。 ... 卡耐基說過「人性，是世上最難的東西」。去高攀一個人，你付出的再多，在他眼裡依然只是皮毛。正如談了一場不平等戀愛一樣，一方一直付出，一方一直在得到，等到變成習慣以後，這段感情最後還是走到了盡頭。 一段不平等的關係，一個不平等的開始，註定不會有一個平等的結局。 正如老話說的門當戶對。只有平等的地位，才能建立平等的關係，也只有平等的關係，才能不起波瀾的維持下去。高攀別人，除了勉強自己，我們真的能得到自己想要的東西嗎？真的能獲得自己所接觸不到或者是本不該接觸到的層面嗎？不能。 ... 與其高攀別人，不如先提升自己的高度。等到你達到一定水平以後，自然也會有人來找你交朋友。不要想著我交到什麼朋友，多去想想自己能交到什麼朋友。 丟掉酒肉朋友，拒絕假合群的公司活動，不去高攀他人，忠於自己內心，腳踏實地的充實自己。只有自己變好了，到時不用費心思，自己想要的朋友他們都會來的。 ... 往 期 好 文 推 薦 ▼ ... ... 微信改版之後，很多朋友都說找不到我們了。其實，動動手指頭把我們設為星標號，就能第一時間看到你的「瀟Sa說」了： ① 打開訂閱號介面點擊右上角的「三橫線」 ② 找到「瀟Sa說」，點擊進去後點擊右上角的「白色小人」 ③ 點擊右上角的「...」-設為星標 搞定！快動手試一試吧！ ... - End - ...把時間交給閱讀 在人際關係中，你還有哪種關係想捨棄呢？
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